Vi tilbyr ulike kurs både digitalt og med fysisk oppmøte. For nærmere informasjon om oppstart, påmelding og annen praktisk informasjon på hvert enkelt kurs, se nedenfor. Noen kurs kan og tilbys til ferdigrekrutterte grupper, ta kontakt for mer informasjon.
Finn formen med Friskliv -utetrening
Tankevirus er et mestringskurs for de som ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker. Kurset er utviklet av norske psykologer og forskere, og er basert på grunnprinsipper fra metakognitiv og kognitiv atferdsterapi.
Høsten 2023 har vi oppstart av Tankevirus digitalt.
Ved digitalt kurs er kursholder synlig med kamera, alle deltakere er med via en Chat, hvor en besvarer på oppgaver i etterkant av videofremvisning
Kurset består av en populærvitenskapelig programserie i tre deler samt verktøy og øvelser som gir deg trening i å bruke kunnskapen fra programserien i eget liv.
1. Ditt psykologiske immunforsvar presenterer grunnleggende psykologisk kunnskap om oppmerksomhet og tanker
2. Tankevirus går gjennom fem ulike tankevirus ved hjelp av morsomme og gjenkjennelige eksempler
3. Psykologiske vitaminer tar deg steg for steg gjennom hvordan du kan gå frem for å bekjempe tankevirus
Søvnkurset “Sov godt” er et kurs som kan være nyttig for deg som har problemer med søvn. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (sovno.no) og Folkehelseinstituttet.
Høsten 2023 har vi både digitalt og fysisk søvnkurs. Kursene har ingen kursavgift. Påmeldingsfrist 25. oktober!
Påmelding til begge kurs her: https://forms.office.com/e/BjJCrr522G
De fleste som får behandling for søvnproblemer mottar medikamenter til tross for at kognitiv atferdsterapi har vist seg å være langt mer effektivt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.
Helt bivirkningsfritt! Dette er utgangspunktet for søvnkurset “Sov godt”.
Visste du at du kan få en bedre hverdag med 5 grep? Disse er basert på forskning og har stor innvirkning på livskvaliteten din. På kurs i Hverdagsglede lærer du om hvorfor disse grepene er så viktige og hvordan hjernen reagerer og belønner deg dersom du følger dem. Du vil også få gode råd og tips.
Høsten 2023 har vi 1 kurs i hverdagsglede.
Kurset er på 2 timer over 5-6 ukentlige samlinger. Kurset koster 300 kroner.
Hverdagsglede handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede. Gjennom kursdagene vil du få innsikt i fem viktige grep for økt hverdagsglede: å være oppmerksom, å være aktiv, fortsett å lære, å knytte bånd og å gi.
Frisklivssentralen tilbyr både individuell veiledning og kurs for deg som ønsker å slutte med røyk og snus. Mange klarer å slutte på egen hånd, men det er dokumentert at støtte og veiledning øker sjansen for å klare det.
Høsten 2023 har vi digitalt interkommunalt røykesluttkurs på teams, åpent for alle i Vestland fylke. Kurset har ingen kursavgift.
Ta kontakt på frisklivssentralen@bergen.kommune.no for påmelding til høstens kurs.
I tillegg til digitalt kurs tilbyr vi og individuelle samtaler ved røykeslutt, dette avtales med veileder.
Kostholdskurset er for deg som ønsker mer kunnskap om sunne kostholdsvaner, og som ønsker økt bevissthet for egne matvaner og mat valg. Vi snakker blant annet om målsetting for endring og motivasjon til å endre vaner.
Høsten 2023 har vi nytt kostholdskurs i november.
Kurset bygger på Nasjonale anbefalinger om kosthold fra Helsedirektoratet.
Er du i en vanskelig periode? Er du pårørende til noen som er alvorlig syk eller har en spesielt krevende jobb? Da kan Kurs i mestring av belastning (KIB-kurs), være den beste måten å forebygge en eventuell depresjon på.
Høsten 2023 har vi oppstart av 3 KIB kurs:
Ta kontakt på frisklivssentralen@bergen.kommune.no for å bli satt på venteliste til høstens kurs. Påmelding til kurset skjer i forbindelse med en for-samtale med kursholder. Kurset koster kr 600, inklusiv kursbok.
Kurset går over 10 samlinger, og hver samling varer 2,5 timer. Det er plass til 14 deltakere pr kurs. Kurset inneholder undervisning og refleksjon med utgangspunkt i kognitiv teori. Etter hver samling får du øvelser og hjemmeoppgaver som bidrar til at du lærer å mestre belastning og stress.
Frisklivssentralen tilbyr og tilpasser temasamlinger og kurs for ulike mål- og aldersgrupper i samarbeid med oppdragsgiver.
Vi har god kompetanse og erfaring innenfor blant annet livsstilsrelaterte tema, mestring og rådgivning som er relevant for en rekke målgrupper (også ansatte).
Ta kontakt på epost for mer informasjon frisklivssentralen@bergen.kommune.no
For deltakelse ta kontakt på telefon eller epost for mer informasjon og påmelding. Individuelle samtaler er en del av oppstart hos oss, disse er gratis og gjennomføres i våre lokaler.
Telefon: 408 19 922
Adresse: Damsgårdsveien 40, 5058 Bergen
E-post : frisklivssentralen@bergen.kommune.no
